Jenis Olah Raga Untuk Meningkatkan Kebugaran
Jenis Olah Raga Untuk Meningkatkan Kebugaran. Kesegaran/kebugaran adalah kesehatan fisik siswa dalam kondisi yang baik. Badan yang sehat akan mendukung kemampuan berpikir, belajar, dan bekerja.
Untuk menjadi seorang penemu tentunya diperlukan kesehatan yang baik. Berbagai jenis olahraga bertujuan untuk meningkatkan/menjaga kesegaran/kebugaran.
Jenis latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran meliputi:
Untuk pull up diberikan hanya untuk siswa laki-laki atau siswa perempuan yang mampu melakukannya.
Terdapat sedikit perbedaan pada gerakan push up dan sit up untuk laki-laki dan perempuan.
Vertical jump
Siapkan papan skala lebar 30 cm dan panjang 150 cm. Jarak antara garis skala satu dengan yang lainnya masing-masing 1 cm. Papan skala ditempel di dinding dengan jarak skala nol (0) dengan lantai 150 cm.
Cara untuk mengetahui raihan dalam vertical jump yaitu berdiri di samping papan skala dengan mengangkat tangan ke atas. Ukur tinggi yang didapat, kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin sebanyak tiga kali. Tiap lompatan dicatat tinggi yang diperoleh kemudian ambil yang tertinggi. Selisih antara raihan tertinggi dengan pengukuran yang pertama saat tidak melompat adalah hasil vertical jump.
Untuk menjadi seorang penemu tentunya diperlukan kesehatan yang baik. Berbagai jenis olahraga bertujuan untuk meningkatkan/menjaga kesegaran/kebugaran.
Jenis latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran meliputi:
- Pull up dan push up untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
- Sit up untuk melatih otot perut
- Vertical jump melatih kekuatan otot tungkai
- Lari cepat untuk melatih kecepatan
- Lari jarak sedang untuk melatih daya tahan paru-paru, jantung, dan pembuluh darah
Untuk pull up diberikan hanya untuk siswa laki-laki atau siswa perempuan yang mampu melakukannya.
Terdapat sedikit perbedaan pada gerakan push up dan sit up untuk laki-laki dan perempuan.
Vertical jump
Siapkan papan skala lebar 30 cm dan panjang 150 cm. Jarak antara garis skala satu dengan yang lainnya masing-masing 1 cm. Papan skala ditempel di dinding dengan jarak skala nol (0) dengan lantai 150 cm.
Cara untuk mengetahui raihan dalam vertical jump yaitu berdiri di samping papan skala dengan mengangkat tangan ke atas. Ukur tinggi yang didapat, kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin sebanyak tiga kali. Tiap lompatan dicatat tinggi yang diperoleh kemudian ambil yang tertinggi. Selisih antara raihan tertinggi dengan pengukuran yang pertama saat tidak melompat adalah hasil vertical jump.
0 Response to "Jenis Olah Raga Untuk Meningkatkan Kebugaran"
Post a Comment